Смілянський форум

Ласкаво просимо

* Погода 
* Правила   * Учасники
* Вхід   * Реєстрація
Об'яви форума

Смілянський форум засвідчує свою підтримку українському народу. Ми засуджуємо дії російської влади, що нахабно ввела свої збройні сили на територію України.
Ми єдина, незалежна держава і вторгнення на нашу територію - це порушення суверенності України.
Слава Україні !


Сьогодні: 15 Серпня, 2018 18:30

Часовий пояс UTC + 2 годин [ DST ]




Створити нову тему Відповісти  [ 9 повідомлень ] 
Автор Повідомлення
 Тема повідомлення: Как избавиться от живота?
ПовідомленняДодано: 28 Січня, 2011 19:58 
Офлайн
Злобний адмін
Аватар користувача

З нами з: 11 Серпня, 2008 22:12
Повідомлення: 3471
Звідки: З Луни..
Репутація: 964
ЗображенняСтатью можно было бы начать и закончить всего одним предложением-ответом: спорт, спорт и еще раз спорт. Однако существует много нюансов, которые, при прочих равных условиях обеспечат наиболее быстрое продвижение к цели - красивому и тренированному животу.

Прежде всего, следует выделить две основные составляющие формы живота: мышцы брюшной стенки и жировая прослойка. Так, для мышечных тканей не лишней будет регулярная силовая нагрузка, а для жировых тканей - правильное органическое питание с легким дефицитом калорий и аэробные нагрузки.

Итак, что же можно предпринять на пути к красивому и сильному животу:

1. Домашние тренировки.

Регулярные домашние тренировки помогут привести в тонус мускулатуру живота и морально подготовиться к более серьезным нагрузкам в спортзале. Проще говоря, «качайте пресс». При этом лучше всего делать несколько подходов в 25-30 повторений перед завтраком. Такие короткие тренировки не только хорошо взбодрят, но и активизируют обмен веществ, а также заставят организм использовать внутренние резервы, то есть начать сжигание жировых отложений. Причем затронуты будут именно участки жировой прослойки, находящиеся над нагружаемой мускулатурой - мышцами живота.

2. Посещение спортзала.

Спортзал позволит не только привести мускулатуру живота к желаемому виду, он также сделает распорядок дня более структурированным и научит добиваться поставленных целей. Ведь давно замечено, что регулярные занятия спортом формируют волевые качества.

На первых порах посещения спортзала рекомендуется нанять тренера-профессионала, который подготовит индивидуальную программу, будет следить за прогрессом и корректировать ход выполнения упражнений.

3. Соблюдение умеренности в еде.

Этот пункт вовсе не означает выполнение изнурительных диет. Достаточным будет просто научиться прислушиваться к своему организму. Посоветовать же можно только одно: если что-то хочется - не стоит себе в этом отказывать. Организм сам подскажет, сколько и в каких количествах должны потребляться те или иные продукты. Главное, наблюдать за его сигналами и правильно их интерпретировать. В случае, если действительно необходимо заняться диетой, следует непременно обратиться к диетологу. Только он может дать компетентные рекомендации применительно к каждому конкретному случаю.

4. Сокращение количества стрессовых ситуаций.

Для успешной борьбы с отложениями жира в области брюшной полости забудьте о стрессе. Научитесь контролировать свои эмоции, даже если для этого придется заняться медитативными практиками. Ведь давно известно, в стрессовых ситуациях вырабатывается большое количество гормона кортизона, который в сочетании с адреналином способствует росту жировой ткани брюшной области.

5. Уход от вредных привычек.

Вредные привычки также должны остаться позади. И не только потому, что они наносят прямой вред организму. Прежде всего, они лишают воли. Так, не сумев справиться с курением, вряд ли можно успешно продолжать посещения спортзала.

На самом деле все рекомендации сводятся к развитию волевых качеств и регулярной, ежедневной работе над своим телом и духом. Ведь только работая над телесной и духовной составляющей одновременно, человек может добиться успешных результатов, которые останутся с ним надолго. Не является исключением и проблема некрасивого живота. Так что, если Вы хотите, чтобы впредь слово «живот» вызвал у Вас не плохое настроение, а радость и наслаждение собой - запаситесь терпением и начинайте идти к своей цели прямо сейчас.

_________________
Бэээээээээээээээ


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 28 Січня, 2011 20:16 
Офлайн
Маніяк
Маніяк
Аватар користувача

З нами з: 06 Березня, 2008 20:02
Повідомлення: 1657
Звідки: Шевченко
Репутація: 4030
Вот правильная теза и ответ на вопрос из всей статтьи:
Цитата:
На самом деле все рекомендации сводятся к развитию волевых качеств и регулярной, ежедневной работе над своим телом и духом.


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Как избавиться от живота?
ПовідомленняДодано: 15 Березня, 2012 16:18 
Офлайн
Псих
Псих
Аватар користувача

З нами з: 24 Листопада, 2007 1:54
Повідомлення: 2473
Звідки: Богдана Сити
А взагалі хтось скористався цими рекомендаціями? Є якийсь поступовий прогрес? чи є кращі методи? :)


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Как избавиться от живота?
ПовідомленняДодано: 15 Березня, 2012 17:07 
Офлайн
Живу я тут
Живу я тут
Аватар користувача

З нами з: 19 Грудня, 2007 9:55
Повідомлення: 6735
Звідки: Cмела
Цитата:
4. Сокращение количества стрессовых ситуаций.

Наоборот, стресс очень хорошо сжигает жировую массу. Стресс забирает огромное количество калорий, от недостатка калорий идут в ход жировые запасы организма.
Можно даже заметить по конституции людей, которые очень часто подвержены стрессу, они всегда как бы худощавого сложения.


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Как избавиться от живота?
ПовідомленняДодано: 15 Березня, 2012 17:56 
Офлайн
Гуру
Гуру
Аватар користувача

З нами з: 30 Грудня, 2007 0:10
Повідомлення: 607
Звідки: Сміла, Черкаси
Репутація: 145
ZARDOZ, це не завжди, є навпаки, причому часто зустрічається

_________________
Сорочка - одяг для тіла, вишиванка - для душі...


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Как избавиться от живота?
ПовідомленняДодано: 15 Березня, 2012 18:40 
Офлайн
Живу я тут
Живу я тут
Аватар користувача

З нами з: 19 Грудня, 2007 9:55
Повідомлення: 6735
Звідки: Cмела
От жировой прослойки на животе сложнее всего избавляться. Есть специальные термопояса или можно взять и сделать из клеёнки, обернуть область живота, чтобы жир выходил с потом. Хорошо будет при беге либо при любых других упражнениях, и конечно же - качать мышцы пресса.


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Как избавиться от живота?
ПовідомленняДодано: 23 Березня, 2012 18:57 
Офлайн
Місцевий
Місцевий
Аватар користувача

З нами з: 08 Грудня, 2011 15:46
Повідомлення: 156
Ответ прост нужно в тренажорный зал вот и все! Проверено


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Как избавиться от живота?
ПовідомленняДодано: 15 Травня, 2013 16:49 
Офлайн
megadeth
megadeth
Аватар користувача

З нами з: 25 Грудня, 2006 15:17
Повідомлення: 1502
Звідки: from fantasy
Репутація: 195
самый действенный совет эта обычное правильное питание, а тренировки только ускоряют этот процесс и улучшают форму и тонус. :ani14:

_________________
Porta itineri longissima
Зображення
What does not kill me, makes me stronger © Friedrich Nietzsche


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Как избавиться от живота?
ПовідомленняДодано: 15 Травня, 2013 18:40 
Офлайн
Гуру
Гуру
Аватар користувача

З нами з: 21 Квітня, 2009 13:10
Повідомлення: 693
Репутація: 55
У меня был довольно таки приличный живот( ну не свисал конечно), убрал я его за полтора месяца:
1) после 6 не ел, поначалу можно вечером фрукты и кифирчик 1% наночь, или чай с обезжиренным творогом.- потом вообще не хотелось есть.
2) чай без сахара, никаких конфет, булочек, макарон, и прочего сладкого.
3) тренажерка, тренировки 2д через 2, на каждой тр. разогрев бегом по 20 мин. занимался по максимуму, все мышци за 2 часа..

В итоге наконец -то увидел прес ну и естественно сразу фигура ..
Есть привда минус, 2 недели не позанимался(пока отдыхал) и животик вырос:), но уже не так страшно, знаю как побороть это дело))

Полтора месяца это с учетом что 15 дней в месяце я тупо сижу в офисе по 12 часов и практически не двигаюсь, кроме как за хавчиком в холодильник:))

Добавлено спустя 27 минут 42 секунды:
Можно еще купить л-карнитин, в таблетках, тот который я покупал (l-carnitine от biotech USA, в красной баночке) в смеле не найти,но точно есть в киеве.
Именно этот мне посоветовал хороший массажист, сказал что хороший.. Карнитин сжигает жиры превращая их в энергию, так что еще самое то для тренжерки..


Догори
 Профіль  
 
Показувати повідомлення за:  Сортувати за  
Створити нову тему Відповісти  [ 9 повідомлень ] 

Часовий пояс UTC + 2 годин [ DST ]


Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 1 гість


Ви не можете створювати нові теми у цьому форумі
Ви не можете відповідати на теми у цьому форумі
Ви не можете редагувати ваші повідомлення у цьому форумі
Ви не можете видаляти ваші повідомлення у цьому форумі
Ви не можете додавати файли у цьому форумі

Вперед:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Український переклад © 2005-2011 Українська підтримка phpBB
*Мобільна версія