Смілянський форум

Ласкаво просимо

* Погода 
* Правила   * Учасники
* Вхід   * Реєстрація
Об'яви форума

Смілянський форум засвідчує свою підтримку українському народу. Ми засуджуємо дії російської влади, що нахабно ввела свої збройні сили на територію України.
Ми єдина, незалежна держава і вторгнення на нашу територію - це порушення суверенності України.
Слава Україні !


Сьогодні: 23 Серпня, 2019 3:34

Часовий пояс UTC + 2 годин [ DST ]




Створити нову тему Відповісти  [ 21 повідомлень ]  На сторінку 1, 2  Далі
Автор Повідомлення
 Тема повідомлення: Что едим господа качки?
ПовідомленняДодано: 22 Листопада, 2008 17:21 
Офлайн
Живу я тут
Живу я тут
Аватар користувача

З нами з: 19 Вересня, 2006 22:02
Повідомлення: 12182
Вот решил узнать что употребляем из еды для роста мышц?

PS: есле что не правильно, не кусайте, подскажите как правильно.

_________________
Бачу справи твої, людино!
Зображення


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 22 Листопада, 2008 17:36 
Офлайн
Магістр
Магістр
Аватар користувача

З нами з: 10 Грудня, 2006 13:29
Повідомлення: 994
Звідки: From Smela
Репутація: 419
Я наприклад, формуючи своє тіло, намагаюся після тренування (через 1 годину після тренування) налітати на продукти які містять білок. Тобто, яйця, м'ясо, рибу, молочні продукти (сир (на російській творог), молоко), горіхи (взагалі сухофрукти), овочі, фрукти. Головне не їсти жареного, наприклад картоплю смажену. Менше солодкого, або взагалі не їсти.
Намагаюся їсти 2 кусочки чорного хліба вдень. Максимум води. Чим бідьше тим краще. Мінімум 3 літри води на добу. Алк це ще не все.
Щось згадаю, обов'язково допишу.
Щасти.
І ще одне, потрібно попоїсти за 1,5 години до тренування, і відповідно через 30-60 хв після заняття спортом.

Приклад:

07:00 Завтрак
3 свареных вкрутую яичных белка
2 хлебных тоста
0.5 чашки вареной овсянки со столовой ложкой меда

10:00 Второй завтрак
3 вареных яичных белка
1 банан
1 чашка мюсли или протеиновый батончик

13:00 Обед
200 г куриных грудок
1 вареная картофелина
зеленый салат без соуса
маленькая чашка клубники (якщо знайдеш, буде тобі щастя :))

16:00 Полдник
400 г протеинового напитка
1 яблоко
1 рисовый кекс

19:00 Ужин
200 г нежирной говядины
250 г овощей на пару
120 г риса

21:00 Поздний ужин
0.5 чашки овсянки или изюма

_________________
Спорьте со мной! Отрицайте все,что я говорю! Доказывайте,что это не так! И возможно...я буду вас уважать)
Зображення


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 22 Листопада, 2008 18:32 
Офлайн
Профі
Профі
Аватар користувача

З нами з: 15 Серпня, 2007 14:18
Повідомлення: 444
Репутація: 111
(F)PHOENIX(F) харошый совет вот только протеиновый батончик не очень в тему он сильно дорогой лутше уже мюсли выгодней. А так все норм :good:

Вот статья о питание чуть поже ещо выложу
:software:

Банальная простота в питании
Значение питания в бодибилдинге огромно. Питание - фундамент успеха тренировочной программы. Мышцы попросту не растут, если калорийность ежедневного рациона ниже 3500 - 4000 килокалорий. Тем не менее это не значит, что обыкновенное повышение калорийности питания повлечет за собой увеличение мышечной “массы”. Нет, основным стимулятором роста мышц являются упражнения. Чем удачнее методика тренировок, тем выше результат. Здесь не должно быть путаницы!

Что же касается питания, то его калорийность должна идеально отвечать уровню интенсивности физических затрат. Без этого условия успех невозможен! Ну а теперь сознайтесь, давно ли вы подсчитывали энергетическую ценность своего меню по диетологическому справочнику? То-то же! Вот поэтому Джо Уайдер призывает культуристов думать о питании днем и ночью. Пустив питание на самотек, вы перечеркиваете всю свою тяжелейшую работу в спортзале ! Мало есть много и вдобавок хорошо. В питании нас подстерегают опасности: дефицит витаминов, аминокислот и минеральных солей. Дело в том, что сегодня ни один продукт не поступает на наш стол в первозданном натуральном виде. Блюда готовят из консервированного, замороженного и свежезамороженного, а порою и попросту из лежалого сырья. Питательные вещества, понятно, разрушаются. В результате прием нищи превращается в опасную иллюзию. Представьте, вы наедаетесь до отвала, а в мышцы не поступает и половины необходимых питательных веществ! К счастью, тут помогут специальные добавки.

Однако есть еще одна опасность, с которой справиться особенно трудно. В последние десятилетия физиологи сделали немало новых открытий, касающихся усвоения пищи. Выяснилось, что оптимальное питание подчинено определенным правилам. Если культурист не соблюдает их, то пищеварение страдает. В итоге восстановление замедляется.

Правила эти чрезвычайно просты. Однако именно простые вещи, как известно, даются труднее всего. У вас может не хватить силы характера. Вот это я и называю самой большой опасностью. Когда спортсмен приезжает в Калифорнию и в соответствии с контрактом получает персонального тренера, тот ставит его в жесточайшие рамки режима. Основу такого режима составляют те самые простые правила, о которых я уже упоминал. Спортсмены бывают потрясены, когда на себе видят эффект правильного питания! Вспомните об этом, если когда-нибудь на вас накатит лень и вы забросите подсчет калорий, и перестанете следить за своим рационом...

Итак, первое.

Протеины усваиваются только вместе с углеводами. Нет смысла есть одно мясо, если рядом нет изрядной порции гарнира. Лучшие источники углеводов - картофель, рис, макаронные изделия разных видов... Гарнира должно быть в два, а то и в три раза больше, чем мяса.

Второе.

Разные виды мяса имеют разную энергетическую ценность. Тем не менее нельзя изо дня в день есть ту же курицу, стоящую в справочнике на первом месте по своей полезности. В курином мясе есть далеко не все аминокислоты. Источники белка нужно постоянно варьировать. Сегодня - курица, завтра - свинина или рыба, послезавтра - яйца или бобовые и т. п.

Не доверяйте колбасам, сосискам и сарделькам, а также мясным консервам. Как правило, эти продукты отличаются низким содержанием белка, и одновременно в них слишком много жира.

Третье.

По науке 75 процентов дневного рациона должно приходиться на светлое время суток. Причем половину этого количества следует усвоить до часа дня. Причина в том, что темп метаболизма наиболее высок утром и в середине дня. Потом способность организма к переработке пищи начинает снижаться. В связи с этим ужинать следует не позднее 7 вечера. Иначе съеденное заляжет комом в желудке. Вдобавок некоторые виды аминокислот способны ускорять энергетический обмен. Это означает, что во сне после обильного стола вполне возможно усиление распада мышечных клеток...

Четвертое.

Запахи на кухне - сигнал бедствия. Питательные вещества вывариваются и улетучиваются вместе с паром. Следите за тем, чтобы при варке мяса и овощей крышка кастрюли была плотно прикрыта. Знайте, что готовить нужно на медленном огне. Чем сильнее и продолжительнее термическое воздействие, тем выше шансы растерять витамины. Оптимальным для культуриста является приготовление мяса в микроволновой печи. Мяса, покрытого горелой коркой, к тому же пропитанной горелым жиром, следует избегать.

Лучший индикатор полезности блюда - его свежеприготовленный вид. Неприемлемо приготовление блюда про запас и потом хранение его в холодильнике. Если вы имеете такую возможность, готовьте себе самостоятельно хотя бы несколько раз в неделю. Для этого целенаправленно выберите продукты. Такой выбор не прост. Все - картофель, хлеб, мясо - может быть плохим и хорошим. Не стесняйтесь выяснить, что лучше. Прислушайтесь к тому, что хвалят другие. Помните, вам нужны натуральные продукты! Ничего мороженного и лежалого!

Пятое.

Плохие зубы нередко бывают причиной медленного роста мышц. Они не дают полноценно разжевывать пищу. Она попадает в желудок большими кусками. Ну а это крайне затрудняет ее переваривание и усвоение. Пищу, особенно мясо, необходимо тщательно измельчать во рту. Вот тогда эффективность усвоения будет высокой. Как говорят медики, плохие зубы снижают усвоение пищи на 30-40%!

Шестое.

Необходимо научить себя правильно пить. Не надо запивать еду! Это разжижает желудочный сок и ухудшает пищевариние. Если вы хотите пить, то сначала напейтесь и только через 20-25 минут садитесь за стол. Что же касается нормы, то она может составлять от 1,5 до 3 литров жидкости в сутки в зависимости от вашего веса. При этом помните, что часть этой жидкости вы получаете вместе с жидкими блюдами. В любом случае не ограничивайте себя в питье. Обезвоживание приводит к загустению крови. Она с трудом перемещается по узким капиллярам, и сила мышц падает.

Пейте только чистую воду. Кофе, чай вредны. Они приводят к вымыванию из организма ценных минеральных солей. Газированные напитки содержат соду. Она нейтрализует желудочный сок! Вдобавок подобные напитки содержат поразительно много сахара. Сравните, в стакане Кока-колы не менее 3 столовых ложек сахара!

Седьмое.

На вашем столе всегда должна стоять обильная порция овощного салата. Не надо гнаться за экзотикой. Пусть это будет капустный салат с морковью, горохом и вареным картофелем. Помните, овощной салат - это правило культуриста. Салаты полезны сами по себе, но они к тому же улучшают перистальтику кишечника.

Восьмое.

Превратите еду в удовольствие. Не ешьте на бегу. Принимая пищу, попытайтесь забыть все проблемы. Сосредоточьтесь на еде. Старайтесь есть в одиночестве, а не в шумной кампании, где приходится разговаривать с партнерами по общему столу.

Девятое.

Питайтесь чаще. Ко многие “звездам” успех пришел после того, как они разбили свой дневной рацион на 4, а то и 5 приемов пищи. Как выяснилось, частое питание стимулирует выработку гормонов! В том числе и половых! Подобная схема питания заставляет садиться за стол каждые 3 часа. Если такой возможности у вас нет, не подменяйте прием пищи бутербродами. Это далеко не одно и то же. К тому же с появлением “быстрых закусочных”, где подают, в основном, бутерброды, в западных странах подозрительно увеличилось число проктологических больных, особенно больных геморроем. Врачи прошлого считали, что геморрой - это болезнь питания. Старая истина получила новое подтверждение. Впрочем, окончательно вопрос не решен. В любом случае “бутербродного” питания лучше избегать. Замените его приемом белкового напитка. Правда, в этом случае вам придется повсюду таскать за собой термос. Но разве это проблема?

_________________
Хруст бабоса стон красавиц возмущенные крики лоха все что нужно пацану для тово что б жыть неплохо.
(c)Крестная семья


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 22 Листопада, 2008 18:35 
Офлайн
Затятий форумчанин
Затятий форумчанин

З нами з: 30 Червня, 2007 22:27
Повідомлення: 249
Репутація: 68
а што делать если во время тренировки "судорга" хватает??


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 22 Листопада, 2008 18:47 
Офлайн
Магістр
Магістр
Аватар користувача

З нами з: 10 Грудня, 2006 13:29
Повідомлення: 994
Звідки: From Smela
Репутація: 419
RIDDIK, цікава стаття. Тож тому хто буде розвивати свою мускулатуру прийде все це до смаку.
SaNyA, моя тобі порада, приділяй хоча б 5-10 хв перед тренування розминці. Розімни шию, спину, ноги, руки тощо. Просто м'язи перед тренування ще не адаптовані до праці. А ти ж всетаки будеш тягати залізо чи що там ще.
Робити все потрібно з розумом!!!
:)

_________________
Спорьте со мной! Отрицайте все,что я говорю! Доказывайте,что это не так! И возможно...я буду вас уважать)
Зображення


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 22 Листопада, 2008 18:55 
Офлайн
Затятий форумчанин
Затятий форумчанин

З нами з: 30 Червня, 2007 22:27
Повідомлення: 249
Репутація: 68
(F)PHOENIX(F) то раншэ такого небыло,а щас судорга в ногах,даже по утрам!


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 22 Листопада, 2008 19:02 
Офлайн
Активіст
Активіст
Аватар користувача

З нами з: 11 Березня, 2008 13:49
Повідомлення: 1118
Звідки: Богдано
Я чув шо детске пітаніє їдять для підняття ваги.


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 22 Листопада, 2008 21:21 
Офлайн
Профі
Профі
Аватар користувача

З нами з: 15 Серпня, 2007 14:18
Повідомлення: 444
Репутація: 111
FARGYS фигня детское питание деньги на ветер.
Кстати есть харошая альтернатива протеину и дешевле и купить можна в аптеке Биб цилющий называетса стоет около 20 гривен и там 60% белка в смеле в аптеках нет знаю что точно есть в черкасах в аптеке возле жд вокзала.

Рацион начинающего атлета
:software:
Итак, если вы всерьез решили заняться построением своего тела, то необходимо точно знать, что и как для этого нужно делать. Процесс формирования телосложения включает в себя три основополагающих компонента - это питание, тренировки и образ жизни. Сегодня мы поговорим о питании. Если вы хотите успешно решать задачи по строительству своего тела, вам просто необходимо с самого начала постепенно строить свой режим питания. В этом процессе нужно быть последовательным, постепенным и настойчивым. Революционные перестройки тут не нужны, - и даже вредны.

* В течение первых 5-6 недель регулярных тренировок постепенно откажитесь от вредных продуктов - кондитерских изделий, жирной пищи, животных жиров, белого хлеба и булок, всех видов колы. Исключайте из своего рациона колбасы и копчености, полуфабрикаты и консервы. Составьте для себя перечень продуктов, которые вы будете употреблять для удовлетворения потребности в питательных веществах и поддержания хорошего самочувствия и работоспособности. Источниками пищевого белка должны быть постное мясо, рыба и морепродукты, яйца, птица, молоко и нежирные молочные продукты, бобовые культуры.

* Стремитесь к тому, чтобы в течение первых трех месяцев регулярных тренировок с отягощениями получать из натуральных продуктов примерно 1,5 грамма белка на килограмм вашего веса тела в сутки. Лучшие натуральные источники углеводов - это крупы, кроме манки и шлифованного риса, темные сорта макаронных изделий, мюсли, картофель, лучше печеный, овощи и фрукты. Не налегайте на соки - в них очень много сахара. Хлеб лучше с отрубями или зерновой, бездрожжевой. Источниками жиров хорошо зарекомендовали себя растительные масла, жирные сорта рыбы, орехи, можно немного сливочного масла и (!) свиного сала. Количество жиров должно быть на уровне 20-22 процентов от суточного числа калорий.

* Приучайте себя к дробному питанию в рамках необходимого числа калорий. Если вы принимали пищу три раза в день, то устройте для себя второй завтрак. Через 2-3 недели добавьте еще один прием пищи за час до сна, - например, немного нежирного творога и орехи. Не пытайтесь формировать привычку не принимать пищу после 6 часов вечера. Это безграмотный архаизм, он вреден как для мышц, так и для потери жира!

* Отвечая на ваши вопросы в Интернете, я очень часто встречаю такие заявления, как, например: “…я решил заняться бодибилдингом и купил такой-то протеин…” или “какие пищевые добавки мне принимать - я решил пойти в тренажерный зал...” Первые 2-3 месяца тренировок вам не нужны никакие пищевые добавки, кроме хорошего витаминно-минерального комплекса! Прежде всего, вам необходимо настроить обычное питание для безупречного функционирования вашего организма и создать рациональный режим дня. Через 2-3 месяца организуйте свое пред- и после тренировочное питание в соответствии с целями, которые вы себе ставите. Это может быть небольшая (15-25 г) порция сывороточного протеина за 30-45 минут до тренировки и порция гейнера после тренировки, - это если вы стремитесь увеличить мышечную массу. А если вы работаете по жиросжигающей программе, то 5-8 таблеток ВСАА и/или 1-2 чайных ложки глютамина. Кстати, при работе на массу можете эти добавки объединить, а при жиросжигающем тренинге - добавить 1-3 грамма L-карнитина перед тренировкой. Еще через 3-4 недели можно ввести утреннюю порцию сывороточного протеина, а спустя месяц добавьте порцию протеина комплексного состава или в таблетках перед сном, доведя общую суточную дозу белка до 2-3 граммов, в зависимости от ваших целей.

Общая доля калорий, получаемых из пищевых добавок не должна превышать 20-25% от всей суточной калорийности питания. Спустя полгода после начала регулярных тренировок вы уже можете экспериментировать со всем ассортиментом пищевых добавок, в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. Принцип постепенности в формировании оптимального пищевого рациона очень важен. Резкое изменение привычного режима питания не только не эффективно, но и потенциально опасно для здоровья, в первую очередь пищеварительной системы. Очень часто желудочно-кишечные расстройства, которые возникают при приеме того или иного продукта спортивного питания обусловлены не низким качеством продукта, а поступлением в организм большого количества веществ, которые раньше он не получал. Редко кому приходит в голову во время первого же визита в тренажерный зал поставить себе 100 килограммов на штангу для жима лежа, а вот принимать стандартные для опытных атлетов дозы протеина (или чего покрепче) многие пытаются, едва прикоснувшись к железу! Не совершайте чужих ошибок - не будет чужих проблем.

* И еще одно. Современные пищевые добавки - это высокотехнологичные продукты высокой биологической ценности, и они могут очень существенно улучшить прогресс в ваших занятиях, - при рациональном применении! Но не надо забывать две вещи: во- первых, почти все они получаются из обычных продуктов. И волшебный порошок с таким звучным названием “ПРОТЕИН” - это просто концентрированный пищевой белок, ни больше ни меньше. Поэтому вопросы типа “сколько килограммов мышц я наращу, употребив 2 упаковки сывороточного протеина фирмы Твинлаб?” мягко говоря, некорректны. И, во–вторых, это добавки. Как я уже говорил, количество калорий, получаемых из различного вида протеинов и других продуктов спортивного питания, не должно быть больше 20-25% от суточного количества потребляемых вами калорий. Вроде бы немного. Но, с другой стороны, вы можете при таком раскладе, половину всего необходимого вам белка получать из протеинов, и это очень существенно, особенно если вам необходимо ограничить калорийность рациона или принимать большое количество белка при значительной мышечной массе. Таким образом, с помощью спортивного питания мы можем решать задачи, практически недостижимые с помощью обычных продуктов!

Продукты спортивно питания, при рациональном применении, окажут существенную помощь в решении любых ваших тренировочных задач. Желаю успеха!

_________________
Хруст бабоса стон красавиц возмущенные крики лоха все что нужно пацану для тово что б жыть неплохо.
(c)Крестная семья


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 24 Листопада, 2008 12:24 
Офлайн
Живу я тут
Живу я тут
Аватар користувача

З нами з: 19 Вересня, 2006 22:02
Повідомлення: 12182
Большое спасибо.

_________________
Бачу справи твої, людино!
Зображення


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 14 Грудня, 2008 17:08 
для роста мышц.....белки, жиры, углеводы...ну и стимуляторы шоста мышц))(анаболические стероиды, препараты гормона роста, гормони щитовидки, гормоны коры надпочечников....и тд.)


Догори
  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 14 Грудня, 2008 17:27 
Офлайн
Маніяк
Маніяк

З нами з: 13 Жовтня, 2007 17:59
Повідомлення: 1967
Репутація: 248
Ты хочеш за маленький промежуток времени накчать себе мышцы как у Арнольда???? Тогда читай:
1.Идёш в Аптеку и покупаеш препарат под названием"ретаболил"международное название "надралон"!!!
Если эта овца в аптеке тебе начнёт втирать "Ети препараты отпускаються только по рецептам",не растраюйся берёш 30-50гр и едеш в Семашко к врачу за 50 гр он тебе выпишет рецепт.(в инструкции всё написано как его применять)
2.Покупаеш все витамины которые видиш в аптеке "АЕвит" и тому подобные.
3.Записуешся в тренажорный зал(на 1-2 месяца)
Результат гарантирован!!!


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 15 Грудня, 2008 8:43 
ну ну ....курс ретабола(декадураболина) 5-7 недель не зделает ему арнольдовских мышц))) весу наберет конечно...водичка собереться, личико запухнет....))))


Догори
  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 02 Березня, 2009 12:08 
Офлайн
Постійний житель
Постійний житель

З нами з: 24 Серпня, 2008 14:27
Повідомлення: 119
што такое протеиновый батончык?игде можна купить?


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 02 Березня, 2009 13:09 
Офлайн
Живу я тут
Живу я тут
Аватар користувача

З нами з: 16 Грудня, 2008 0:02
Повідомлення: 4321
Репутація: 1622
Протеиновые батончики "Нутрилайт"-в 1 батончике энерг ценность220ккал(920кДж)
Белки-22г,углеводы-23г,сахар0.2г,насыщ.жирн.кислоты-1.4г,мононенасыщ.жирн кислоты-6.2г,холестерин5мг,клетчатка2г,
натрий0.3г,кальций200мг.(это с упаковки читаю)
Батончики з високим вмістом білків,допомагають підтримувати здорове харчування,при цьому уникаючи споживання зайвих вуглеводів і насичених жирів.Не містить штучних барвників,ароматизаторів і концервантів.
Вживається 1-2 батончика на добу протягом 1-2 тижнів.Вживання узгоджується з лікарем.
Добавки цього виробника в свій раціон ввели Рональдіньо ,Асафа Пауел та інші відомі спортсмени,отже допінг контроль пройдено.Компанія випускає продукти 75 років.Крім батончиків там цілий арсенал харчування для спортсменів.Де купити знаю.І як дешевше теж.
На форумі рекламою не займаюсь.Всі питання в ПП.

_________________
Зображення

Минуле вмерзає в кригу.
© Ліна Костенко


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 19 Березня, 2009 19:48 
Офлайн
Магістр
Магістр
Аватар користувача

З нами з: 26 Лютого, 2008 9:20
Повідомлення: 850
Звідки: FNC "111"
Репутація: 621
Який енергетичний напій допоможе на тринувані?
1.Вони допомагають(енергетики)?
2.Який для бадьорості і запаса сил з тих що є в Смілі(НонСтоп, РедБулл, Бьорн)??


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 19 Березня, 2009 20:27 
Офлайн
Активіст
Активіст

З нами з: 27 Серпня, 2007 22:34
Повідомлення: 1308
Репутація: 344
не советую энергетиками увлекаться, особенно перед тренировкой... да и зачем?
если не хватает углеводов: ешь крупы(овсянку, макароны), овощи и фрукты

_________________
Jesus Loves You


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 26 Березня, 2009 13:52 
Офлайн
Затятий форумчанин
Затятий форумчанин
Аватар користувача

З нами з: 04 Жовтня, 2007 12:54
Повідомлення: 220
Репутація: 73
[_DiMON_] написав:
Який енергетичний напій допоможе на тринувані?
1.Вони допомагають(енергетики)?
2.Який для бадьорості і запаса сил з тих що є в Смілі(НонСтоп, РедБулл, Бьорн)??


Ты лучше водочки или пивка купи. А нормальным пацанам советую протеинчик для тонуса.


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 28 Березня, 2009 20:13 
Офлайн
Затятий форумчанин
Затятий форумчанин
Аватар користувача

З нами з: 06 Березня, 2009 1:31
Повідомлення: 205
Звідки: Сміла.
Протеин пока хаваеш, пока и в форме, перестал - через 1-1.5 мес. стухаеш. У нас в зале есть такие. Вон Demigod дело говорит.


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 11 Липня, 2009 13:31 
[_DiMON_] все энергетики садят серце, а на тренировке на главную мышцу и так нагруз не детский, так что я думаю ты через месяца 3-4 результат получишь на лицо !!!
Мой совет :
нада энергия для зала и быстрый откат после тренировок упоребляй Креати-моногидрат;
если есть финансы, то мона ещё и в добавку брать гейнер или протеин(если ты хочешь набрать вес то гейнер, если сушка то протеин).
конечно мона и упасть на анаболики, но много "НО"
1-е если ты в зале новичёк, то анаболического результата ты можешь и не почувствовать.
2-е можно купить фейк(подделку), я думаю что если после курса стероидов ты не увидишь результа, то в следующий раз в зал пойдёшь минимум под дулом пистолета.
3-е побочки, которые при неразумном использовании гарантированны.
4-е полюбому нужен курс очистки организма(кто-то может сказать что это лишнее, но после креатина даже нуно делать)
5-е растяжки кожи которые появляются и без анаболиков в зале(которые не ищезают).
6-е употрибление анти эстрогенов.
7-е нужны препараты которые после курса употреблять нада для закрепления результата
8-е употрибление без консультаций спецов тож может ниего не дать(сколько и когда принимать), потому что совет Васи с зала который с понтом употреблял может трагично закончиться! Но для этого в наше время есть интернет.

Я не много знаю, но кое что могу подсказать, если будут ко мне вопросы с радостю отвечу !


Догори
  
 
 Тема повідомлення:
ПовідомленняДодано: 28 Грудня, 2011 17:13 
Офлайн
Маніяк
Маніяк
Аватар користувача

З нами з: 06 Березня, 2008 20:02
Повідомлення: 1657
Звідки: Шевченко
Репутація: 4030
употребляю в большых колличествах молочно - кислые продукты)
в частности творог. ещё каждый день питаюсь грецкими орехами, и стараюсь пить или гранатовый или же вишнёвый сок:)


Догори
 Профіль  
 
Показувати повідомлення за:  Сортувати за  
Створити нову тему Відповісти  [ 21 повідомлень ]  На сторінку 1, 2  Далі

Часовий пояс UTC + 2 годин [ DST ]


Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 1 гість


Ви не можете створювати нові теми у цьому форумі
Ви не можете відповідати на теми у цьому форумі
Ви не можете редагувати ваші повідомлення у цьому форумі
Ви не можете видаляти ваші повідомлення у цьому форумі
Ви не можете додавати файли у цьому форумі

Вперед:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Український переклад © 2005-2011 Українська підтримка phpBB
*Мобільна версія