Смілянський форум

Ласкаво просимо

* Погода 
* Правила   * Учасники
* Вхід   * Реєстрація
Об'яви форума

Смілянський форум засвідчує свою підтримку українському народу. Ми засуджуємо дії російської влади, що нахабно ввела свої збройні сили на територію України.
Ми єдина, незалежна держава і вторгнення на нашу територію - це порушення суверенності України.
Слава Україні !


Сьогодні: 23 Липня, 2018 14:29

Часовий пояс UTC + 2 годин [ DST ]




Створити нову тему Відповісти  [ 40 повідомлень ]  На сторінку Поперед.  1, 2
Автор Повідомлення
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 19 Вересня, 2013 16:30 
Офлайн
Гуру
Гуру
Аватар користувача

З нами з: 21 Квітня, 2009 13:10
Повідомлення: 693
Репутація: 55
ВАСИЛИЙ написав:
Какие услуги? Главное - железо! Душ, и прочее - для фитнесс клубов))


Только железо, только хардкор)) :D

Ну не скажите! Душ очень нужен в зале т.к очень удобно после треньки можешь сразу пойти погулять или по делам, а так еще домой заезжать.
Так же удобно когда есть бар с батончиками, водами и проей хренью для занятия. Так же классно когда стоит кулер с водой (что бы не таскатся с бутылками)-захотел попить, попил и выбросил стаканчик..
Все это проверено на личном опыте и многих залах, и это реально удобно + в дальнейшем при выборе зала, делает свое дело...


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 19 Вересня, 2013 19:26 
Офлайн
Маніяк
Маніяк

З нами з: 17 Вересня, 2009 16:51
Повідомлення: 1855
Репутація: 50
Цитата:
Так же удобно когда есть бар с батончиками, водами и проей хренью для занятия. Так же классно когда стоит кулер с водой (что бы не таскатся с бутылками)-захотел попить, попил и выбросил стаканчик..


пить и жрать во время (и перед) тренькой не рекомендуется, так как сильно повышает нагрузку на сердце.


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 19 Вересня, 2013 20:54 
Офлайн
Гуру
Гуру
Аватар користувача

З нами з: 21 Квітня, 2009 13:10
Повідомлення: 693
Репутація: 55
Ну по поводу жрать я согласен, а вот пить хзхз.. Интересно как можно выдержать без воды 2 часа (обычно время моих занятий) интенсивных тренеровок..
И сколько хожу везде люди пили, не залпом, а периодически мелкими глотками...И тренера им никак не запрещали..
Если конечно заниматся с перевами по 15 минут между подходами то да))) но это не занятия..
У меня ток разогрев: 5 минут разминка и 20 мин бег на беговой дорожке.. После чего активные занятия железом с перерывами 2-3 минуты, тут без воды можно упасть в обморок..


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 19 Вересня, 2013 21:25 
Офлайн
Маніяк
Маніяк

З нами з: 17 Вересня, 2009 16:51
Повідомлення: 1855
Репутація: 50
duhasmen максимум что можно делать, это прополоскать рот водой и выплюнуть. я так всегда делал во время тренировок, чтоб не пить воду. ну и минимум два часа до тренировки не есть ничего.


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 19 Вересня, 2013 21:40 
Офлайн
Гуру
Гуру
Аватар користувача

З нами з: 21 Квітня, 2009 13:10
Повідомлення: 693
Репутація: 55
По поводу питья и сердца сложно сказать, тут 2 мнения.. На личном опыте скажу что мне лучше пить но реально по немногу, за тренировку максимум 2-3 пластиковых стаканчика.. Если пить много , согласен, станет хреново..
По поводу еды , да, 2 часа до и час после тренировки есть не желательно..


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 19 Вересня, 2013 22:01 
Офлайн
Маніяк
Маніяк

З нами з: 17 Вересня, 2009 16:51
Повідомлення: 1855
Репутація: 50
большая часть людей кто с собой воду приносил на треньки, дудлили её как пиво, а потом валялись на лавочках и не могли встать )


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 19 Вересня, 2013 22:06 
Офлайн
Гуру
Гуру
Аватар користувача

З нами з: 21 Квітня, 2009 13:10
Повідомлення: 693
Репутація: 55
ну это согласен, сам пару раз дудлил)) потом чуть сознание не терял, после этого знаю как надо пить...


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 20 Вересня, 2013 19:38 
Офлайн
Активіст
Активіст

З нами з: 08 Грудня, 2007 22:50
Повідомлення: 1135
Звідки: B53
Попередження: 1
Репутація: 61
Бред, на тренеровках в зале воду нужно пить


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 20 Вересня, 2013 20:02 
Офлайн
Живу я тут
Живу я тут
Аватар користувача

З нами з: 20 Квітня, 2012 13:23
Повідомлення: 8479
Звідки: Смела
Репутація: 175
организм теряет воду и ее нужно восстанавливать. Только не перегибать и не дудлить ее так шоб в животе аквариум булькал.

_________________
NO FISHING - NO LIFE!


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 22 Вересня, 2013 18:14 
Офлайн
Маніяк
Маніяк

З нами з: 17 Вересня, 2009 16:51
Повідомлення: 1855
Репутація: 50
Цитата:
организм теряет воду и ее нужно восстанавливать. Только не перегибать и не дудлить ее так шоб в животе аквариум булькал.


организм также теряет белки, жиры, углеводы. почему бы не набрать бутербродов и кушать их между подходами? (кстати были и такие ребята, кто сникерс с собой приносил).


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 22 Вересня, 2013 18:21 
Офлайн
Активіст
Активіст

З нами з: 08 Грудня, 2007 22:50
Повідомлення: 1135
Звідки: B53
Попередження: 1
Репутація: 61
vladie епать моск :lol:


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 22 Вересня, 2013 18:34 
Офлайн
Живу я тут
Живу я тут
Аватар користувача

З нами з: 20 Квітня, 2012 13:23
Повідомлення: 8479
Звідки: Смела
Репутація: 175
vladie и правильно делали! Ты слышал о "протеиновом окне"? Воду пить на тренировке не просто нужно , но и полезно!

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
Зачем нужно пить воду во время тренировки?
Пить воду во время тренировки, с одной стороны, нужно, ведь из курса биологии в школе мы знаем, что человек на 75-80% состоит из воды и недостаток воды, то есть обезвоживание, сказывается на организме весьма негативно. Именно поэтому следить за водным балансом в организме просто необходимо.
При активных физических нагрузках, температура тела начинает подниматься. Чтобы охладить его организм начинает выделять пот, что балансирует температурный режим внутри тела. При этом кровь начинает густеть, и сердцу становится очень трудно пропускать ее через себя и распределять по организму. Как результат, сердце получает двойную нагрузку из-за обезвоживания организма при занятиях спортом.
Мы занимаемся спортом для того, чтобы держать фигуру в норме и снизить вес. Но вот недостаток влаги в организме здорово тормозит сжигание жира. Слишком густая кровь не доносит кислород к клеткам, а значит, клетки жира не окисляются. А ведь только при достаточном количестве кислорода в крови может происходить расщепление жира.
Пить воду во время тренировки, получается, не только можно, но и жизненно необходимо. Вода помогает восстановить организм после физических нагрузок, способствует усвоению белков, поступлению аминокислот в мышечные клетки. Из-за обезвоживания организма, белок плохо усваивается, а все излишки выводятся из организма естественным путем. Поэтому, если цель занятий в спортзале для вас — нарастить мышечную массу, то без воды этот процесс будет происходить крайне медленно. Если же вы принимаете дополнительно креатин и белковые добавки, то норма потребления воды в сутки вырастает с 1,5 литров (норма) до 3 литров.
Существуют такие виды спорта, пить воду во время тренировки при которых, стоит все же ограничить. В частности, таким видом спорта является бег. В этом атлетическом виде спорта обильное потребление воды может снизить выносливость. Также пить воду во время тренировки не рекомендуется спортсменам, готовящимся к соревнованиям и желающим избавиться от жидкости в организме, такой режим называется «сушка». Но пить воду во время обычных тренировок просто необходимо.
Пить воду во время тренировки - советы
Совет№1. Пить холодную воду во время тренировки нельзя, есть риск заболеть. Учитывая разгоряченное тело и воздействие на него холодной воды, простудиться можно очень легко.
Совет №2. Пить воду нужно не большими глотками (даже если очень хочется), а мелкими, но довольно часто.
Совет №3. После каждого упражнения пейте по 2-3 глотка воды комнатной температуры, так водный баланс в организме будет не нарушен.
Совет №4. То, что пить воду во время тренировки необходимо, не означает, что пить ее можно в неограниченных количествах. Всего в меру, 2 литра в день — вполне достаточно.
Совет №5. Вместо обычной минеральной воды также можно пить специальные коктейли, о их составе и пользе лучше поинтересоваться у тренеров.
Как видите, пить воду во время тренировки, можно, если это не касается определенных видов спорта или особенного режима у спортсменов. Пить воду следует часто и малыми глотками, так она усваивается намного лучше. Только вот потребление воды во время тренировок литрами приведет к отечности и проблемам с мочеполовой системой. Пейте на здоровье!

_________________
NO FISHING - NO LIFE!


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 22 Вересня, 2013 18:55 
Офлайн
Активіст
Активіст

З нами з: 08 Грудня, 2007 22:50
Повідомлення: 1135
Звідки: B53
Попередження: 1
Репутація: 61
Serg_Gu Углеводно-белковое окно открываеться после тренеровки( насколько я знаю ) а не во время тренеровки.. Во время тренеровки пьют просто воду, или воду с аминокислотами(BCAA).


Востаннє редагувалось Life:)BOX в 04 Травня, 2014 21:00, всього редагувалось 1 раз.

Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 22 Вересня, 2013 19:02 
Офлайн
Живу я тут
Живу я тут
Аватар користувача

З нами з: 20 Квітня, 2012 13:23
Повідомлення: 8479
Звідки: Смела
Репутація: 175
так, правильно. Но коктейль нужно брать на тренировку, что бы его после выпить. А во время тренировок вода. все верно.

_________________
NO FISHING - NO LIFE!


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 22 Вересня, 2013 19:09 
Офлайн
Маніяк
Маніяк

З нами з: 17 Вересня, 2009 16:51
Повідомлення: 1855
Репутація: 50
Life:)BOX написав:
vladie епать моск :lol:


тебя родители не научили ещё нормально с людьми общаться?


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 29 Вересня, 2013 2:55 
Офлайн
Активіст
Активіст

З нами з: 08 Грудня, 2007 22:50
Повідомлення: 1135
Звідки: B53
Попередження: 1
Репутація: 61
vladie научили но с нормальными людьми...
Зачем нести такой бреед ?


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 29 Вересня, 2013 8:40 
Офлайн
Маніяк
Маніяк

З нами з: 17 Вересня, 2009 16:51
Повідомлення: 1855
Репутація: 50
Life:)BOX ты обычное хамло малолетнее. вырастешь, тогда уже будешь определять, бред я несу или нет.


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 29 Вересня, 2013 8:44 
Офлайн
Ветеран
Ветеран

З нами з: 22 Березня, 2010 0:14
Повідомлення: 776
Репутація: 26
Самое интерестное что тут умничают тела которые к спорту имеют отношение как я к балету. Воду пить нужно, жрать тоже было-бы не плохо но организм устроен так что при интенсивных нагрузках пища просто выйдет наружу.


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 05 Жовтня, 2013 1:26 
Офлайн
Активіст
Активіст

З нами з: 08 Грудня, 2007 22:50
Повідомлення: 1135
Звідки: B53
Попередження: 1
Репутація: 61
vladie Какую роль играет в нашем розговоре возраст ? Если тут нужны знания... :)
han Откудова ты вообще знаешь у кого какое отношение ?


Догори
 Профіль  
 
 Тема повідомлення: Re: Новий спортзал
ПовідомленняДодано: 05 Жовтня, 2013 21:48 
Офлайн
Проходив мимо
Проходив мимо

З нами з: 29 Листопада, 2009 23:31
Повідомлення: 7
Репутація: 1
Ну голодным тоже на тренировку нельзя.А по воде- кагда интенсивные тренировки ( с кардио) то у меня 3-и литра воды уходит за тренировку.Углеводное окно можно не закрывать,если цель- сбросить вес.


Догори
 Профіль  
 
Показувати повідомлення за:  Сортувати за  
Створити нову тему Відповісти  [ 40 повідомлень ]  На сторінку Поперед.  1, 2

Часовий пояс UTC + 2 годин [ DST ]


Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 1 гість


Ви не можете створювати нові теми у цьому форумі
Ви не можете відповідати на теми у цьому форумі
Ви не можете редагувати ваші повідомлення у цьому форумі
Ви не можете видаляти ваші повідомлення у цьому форумі
Ви не можете додавати файли у цьому форумі

Вперед:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Український переклад © 2005-2011 Українська підтримка phpBB
*Мобільна версія